秋の健康「おなか " 谷ハ― 山スー "」運動

秋は季節の変わり目で体調を崩しやすい季節でございます。

神経的には、

「副交感神経」が優位に働いていた季節から、

「交感神経が」優位に働く季節に、

変化していく季節ですので、

注意が必要でございます。

ということで、

それらをスムーズに切り替える為の構造的調整として

「ふじの整体院」での施術を

選択肢のひとつとしていただけると

大変嬉しく思います。

さて、

秋は

山とか谷とか

自然がとても綺麗な季節でございます。

そこで、

今回は、

「おなか “ 谷ハー 山スー ”」運動

の紹介です。

この「おなか “ 谷ハー 山スー ”」運動は、

自律神経（交感神経と副交感神経）の調整に

とても効果がありますので

是非、行ってみてください。

■■■　「おなか・谷ハー 山スー」運動　■■■

次の動作を繰り返します。

1.　肩の力を抜きます。

・溜息をつくように力を抜き、肩を下げます。

・姿勢が前かがみにならないように注意します。

2.　息を吐きます。

・口と鼻で吐きます。

・この時、

お腹の空気を全部出すように

お腹を「谷」のように

しぼませます。

3.　息を吸います。

・鼻で吸います。

・この時、

しぼんだお腹に空気を充満させるように

お腹を「山」のように

ふくらませます。

これで OK です。

※1は最初だけで、

後は2～3を繰り返して行ってください。

・まずは10回くらいから始めましょう。

・過呼吸にはご注意を。

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